TidalLock (1) 썸네일형 리스트형 🌙 수면의 리듬 — 달이 조수 간만을 부르듯 밤마다 잠들기 어려운 이유는,단순히 피곤하지 않아서가 아니다.우리는 보이지 않는 ‘리듬’ 속에 살고 있다.바로, 달의 인력처럼밖에서 밀려오는 신호들에수면이 흔들리는 것이다.달은 지구의 바다를 끌어당긴다.밀물과 썰물은 달의 중력에 따라 움직이고,이 흐름은 하루 두 번씩 반복된다.이처럼 일정한 주기를 가진 현상을천문학에서는 ‘조석 현상’이라 부른다.사람도 마찬가지다.우리 뇌는 멜라토닌이라는 호르몬을 통해‘수면-각성 주기’를 조절한다.빛, 온도, 소리, 습도 같은 외부 자극은이 리듬에 영향을 미친다.결국 수면은 내 안의 우주와 외부 우주가 조율하는 리듬이다.이 리듬이 깨지면잠들기 어렵고,자주 깨고,깊은 잠이 오지 않는다.그 결과 낮에 피로가 쌓이고,집중력과 감정 조절에도 영향을 준다.그래서 요즘은수면을 기록하.. 이전 1 다음